Домой Здоровье Манго — полезные свойства и вред: для женщин и мужчин, для беременных,...

Манго — полезные свойства и вред: для женщин и мужчин, для беременных, калорийность

488
0

У манго (Mangifera) интересный вкус и уникальный состав. Его применяют в качестве пищи, лекарства, косметического средства. Полезные свойства манго известны давно, подтверждены научными исследованиями.

Описание фрукта и состав

Мякоть манго имеет сладкий вкус с цитрусовым и дынным послевкусием. Наличие грубоватых волокон в оранжевой мякоти свидетельствует о месте произрастания или выращивания. Если растение росло рядом с водоемом с высоким содержанием солей, или фермеры вносили синтетические удобрения, то волокна будут чувствительнее. В качественных плодах меньше волокон.

Манговые деревья могут приносить плоды почти 300 лет.

Полезные свойства манго

Манго имеет огромную пользу для человека. В составе фрукта много важных элементов:

  • фосфор;
  • ненасыщенные жирные кислоты;
  • цинк;
  • эфирные масла;
  • марганец;
  • железо;
  • кальций;
  • витамины А, С, Д, РР;
  • витамины группы В;
  • натрий;
  • флавоноиды;
  • селен.

Интересно! Хурма и ее полезные свойства

Уникальный химический состав манго определяет полезные свойства плодов.

У манго небольшая калорийность — на 100 г приходится 60 ккал. В мякоти содержится 85 % воды; 1,7 % клетчатки; 0,7 % жира; 16,6 % сахара; 1 % белков.

Богатый состав манго благотворно влияет на организм человека. Всего 1-2 плода в день устраняют дефицит витаминов, полезных элементов. Манго хорошо утоляет голод, жажду, приносит много пользы:

  • предупреждает развитие сахарного диабета;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • уменьшает вероятность развития болезней сердца и сосудов;
  • улучшает кровообращение;
  • предупреждает возникновение патологии суставов;
  • укрепляет опорно-двигательный аппарат;
  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает развитие анемии;
  • предотвращает и замедляет развитие опухолей разной этиологии;
  • помогает бороться с ожирением;
  • нормализует гормональный баланс;
  • препятствует процессам старения;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • уменьшает влияние стресса на организм;
  • улучшает работу мозга;
  • нормализует работу кишечника.

Постоянное употребление экзотических плодов в пищу улучшает внешний вид волос, кожи.

  • А вы любите манго?

    Да, конечно!

    Не очень…

    Нет

    Проголосовать

Польза для женщин

В манго много витаминов группы В, Е, фолиевой кислоты, железа. Если рассматривать полезные свойства и противопоказания для женщин, то стоит учесть, что фрукт может подготовить организм к зачатию ребенка. В нем много веществ, которые стабилизируют гормональный фон.

Благоприятное влияние он может оказать и во время беременности, ведь в манго — уникальный состав минералов, витаминов, микро- и макроэлементов при небольшой калорийности. Тропический фрукт полезен для борьбы с малокровием и для предупреждения развития этой патологии. Это важно во время менструации, когда женскому организму требуется такая поддержка. Полезные качества манго для женщин:

  • восполняется недостаток глюкозы, за счет чего улучшается настроение;
  • мочегонные качества помогают в лечении болезней почек;
  • слабительные свойства позволяют естественным способом очистить пищеварительную систему.

Его целесообразно употреблять во время диеты. Большое количество витаминов А, С стимулируют синтез коллагена в коже. Это замедляет процессы старения, защищает кровеносные сосуды и соединительную ткань. Кожа выглядит значительно моложе.  

Интересно! Хурма и ее полезные свойства

Чем полезен мужчинам     

Манго считается сильным афродизиаком. Наличие большого количества витамина Е способно значительно повысить сексуальную активность. Сочетание витамина Е с бета-каротином улучшает качество семенного материала. Такая комбинация надежно защищает сперматозоиды от различных повреждений. Регулярное употребление манго позволяет улучшить потенцию и увеличить половое влечение.

Сочетание селена с цинком, медью и марганцем позволяет репродуктивной системе мужчин работать с новой силой, быть защищенной от заболеваний предстательной железы. Также экзотический фрукт — профилактическое средство от болезней половой и мочевыводящей систем.

Медики рекомендуют манго мужчинам, так как плоды хорошо выводят токсические вещества из организма, активно снижают уровень холестерина в крови, помогают очищать кровь. Это полезно представителям сильного пола, особенно любителям спиртных напитков и приверженцам курения.

Полезные свойства манго при беременности и детям

Манго полезен для будущих мам в умеренных количествах на протяжении всей беременности. Такой богатый состав принесет пользу женщине и малышу:

  • Калий – помогает нормализовать водный баланс, в результате снижается отечность тканей, уменьшается риск набора лишнего веса.
  • Витамин С – укрепляет иммунитет, помогает противостоять сезонным инфекциям.
  • Фолиевая кислота – предупреждает появление внутриутробных пороков развития, участвует в создании нервной системы плода.
  • Витамин А – помогает плаценте нормально развиваться, стимулирует обменные процессы, принимает участие в формировании органов зрения, росте клетчатки и тканей малыша.
  • Магний – снижает проявление гипертонуса матки, помогает справляться с усталостью и бессонницей.
  • Железо – обеспечивает профилактику анемии, поддерживает на оптимальном уровне содержание гемоглобина в крови.
  • Пищевые волокна – стабилизируют работу кишечника, помогают перевариванию пищи, способствуют избавлению от запоров естественным путем без применения лекарственных препаратов.
  • Витамины группы В – снимают раздраженность системы пищеварения, помогают справляться со стрессом, уменьшают проявление токсикоза.
  • Уникальный состав манго позволяет использовать его полезные свойства для беременных женщин в качестве лекарственных средств. Фрукт можно применять для повышения настроения, профилактики запоров, улучшения состояния кожного покрова, повышения гемоглобина, снижения отеков.

    Манго — символ любви, счастья и женского плодородия.

    Интересно! Гранат — полезные свойства и противопоказания

    Противопоказания и кому нельзя фрукт

    Необычный экзотический плод имеет противопоказания к употреблению, может принести вред. Манго способен задерживать в организме вредные, токсичные вещества, поэтому его не едят при отравлениях, не закусывают им спиртные напитки. Противопоказания для употребления фрукта:

    • личная непереносимость;
    • кишечное расстройство любой этиологии;
    • аллергическая реакция на любой аллерген;
    • гастрит, язвенная болезнь в острой стадии;
    • панкреатит, иные проблемы с поджелудочной железой;
    • болезни почек.

    Людям с проблемной кожей следует ограничивать употребление любых экзотических плодов. Лучше отдавать предпочтение фруктам и овощам, выросшим в родной климатической зоне. Экзотические фрукты способствуют развитию дерматитов, которые непросто вылечить.

    Характерная особенность манго — при низкой калорийности сочетание фрукта с мучными изделиями или другими сладкими плодами способно привести к резкому подъему веса.

    Желательно очищать плоды манго в резиновых перчатках, так как аллергическую реакцию часто вызывает его кожица.

    Как правильно выбрать и хранить манго

    Для жителей нашей страны манго экзотический фрукт, вот почему надо знать тонкости его выбора и употребления. Это поможет избежать неприятностей. У манго не только много полезных свойств, но имеются и свои особенности приготовления. Чтобы выбрать и сохранить вкусный плод, надо воспользоваться следующими советами:

    • аромат у плода должен быть выраженный, приятный, насыщенный;
    • недозрелые фрукты имеют спиртовой оттенок, или запах отсутствует;
    • кожа должна быть гладкой, блестящей, как бы натянутой.

    Рекомендации по хранению:

    • для манго нужен воздух, поэтому в полиэтиленовом пакете его хранить не рекомендуется;
    • фрукты можно заморозить, питательной ценности они не потеряют, хотя кожура станет черной;
    • храниться манго могут от 1 до 2 недель, спелые плоды в холодильнике всего 4 дня;
    • незрелые плоды надо положить в бумажный пакет и в теплое место, через 2 дня они созреют.

    Чаще манго стараются употреблять в свежем виде, но кулинары охотно добавляют плоды в смузи, выпечку, пюре, компоты.

    Как почистить

    Перед употреблением фрукт следует помыть. Для его очистки можно прибегнуть к следующим рекомендациям:

  • Спелый фрукт легко очищается ножом. Если плод недозрелый, лучше воспользоваться картофелечисткой.
  • Для удаления кожуры надо разрезать фрукт пополам и удалить косточку. На каждой из полученных половин «нарисовать» сетку, не дорезая до кожуры и потом вывернуть все наизнанку. После этого слой мякоти срезать аккуратно с кожуры.
  • Для очистки фрукта также можно воспользоваться обычной ложкой, счистив мякоть.
  • Помимо предложенных вариантов очистки, можно воспользоваться мангорезкой. Это специальное приспособление, помогающее очистить плод без лишних проблем.

    Сколько можно съесть манго в день

    В день рекомендовано употреблять не более 1 плода весом 200 г. Переедание чревато запором, коликами в желудке или кишечнике.

    Итоги 

    Манго отличается превосходным вкусом и ароматом, которые сочетаются с полезным витаминным и минеральным составом фрукта. Вот почему манго любят и ценят во всем мире. Тропический фрукт полезен для мужчин, женщин, помогает во время беременности. В нашей стране он не растет, но при возможности его нужно попробовать. Манго и алкоголь не совместимы. Тропический фрукт может вызвать аллергию, надо быть осторожным при первом употреблении.

    Источник